Voedselroos

Send

Vette roos beïnvloedt het uiterlijk van veel negatiever dan droog. Zelfklevende huiddeeltjes glijden niet uit het haar, zelfs niet onder mechanische actie.

Vaak wordt de oorzaak van deze roos seborrheic dermatitis. De hoofdhuid is ontstoken door blootstelling aan pathogene schimmels en verhoogde secretie van talg. Tegelijkertijd leidt het actieve werk van de talgklieren tot meer krachtige activiteit van de schimmel. Daarom is het noodzakelijk om de vettige huid te verminderen om een ongunstige ontwikkeling voor de ziekteomgeving te creëren.

Om het werk van de talgklieren te verminderen, heb je nodig:

Verminder de consumptie van suiker en andere "snelle" koolhydraten. Hun aanzienlijke hoeveelheid in het dieet leidt tot hormonale sprongen die het metabolisme kunnen verstoren, waaronder een verhoogde talgafscheiding. Bovendien kan het gebruik van suiker de ontsteking verhogen.
Beperk het gebruik van gekruid en zout voedsel dat de talgklieren activeert.
Verhoog de vezelinname via groenten en granen. Bij huidproblemen is vaak de schuld voor schendingen van het maagdarmkanaal. Vezel zelf heeft bijna geen voedingswaarde, maar fungeert als een 'conciërge' voor de darmen en reinigt de wanden. Voor de verbetering van het spijsverteringskanaal kan worden toegevoegd aan het dieet en zuivelproducten.
Drink meer water. Vette huid is vaak een reactie op algemene uitdroging. Een persoon met gemiddelde lengte en gewicht wordt aanbevolen om 2 liter vloeistof per dag te drinken, de snelheid moet worden aangepast tijdens het sporten of wanneer de temperatuur in de kamer of op straat stijgt.
Sluit producten uit die gist bevatten - bier, brood, gebak. Deze maatregel kan als experimentele worden geprobeerd, omdat er twee polair verschillende theorieën zijn. Een van hen beveelt dergelijke producten aan om roos te bestrijden, de andere verbiedt. Voor de tweede theorie is er een argument volgens welke gist leidt tot de groei van een schimmel.
Verminder vetinname. Volgens de normen van de Wereldgezondheidsorganisatie zouden ze 25% van het dieet of iets meer dan 1 oz moeten zijn. per 1 kg gewicht. Onder deze norm mag sindsdien ook niet worden verlaagd positieve resultaten leiden tot een uitgebalanceerd dieet.

Om olieachtige roos succesvol te bestrijden, is het nuttig om producten met wat vitamines in het dieet op te nemen:

Vitamine B6. Bevat vis en sommige bijproducten daarvan, bijvoorbeeld koolvis of levertraan, walnoten, wortelen, bananen, avocado's, kip, kalkoen, spinazie.
Vitamine PP. Er zit in kool en tomaten, kaas, dadels, pinda's en lever.
Zink. U kunt de behoefte vullen met vlees, gevogelte, zeevruchten, knoflook, gember, bieten. Voedingsmiddelen die deze vitamine bevatten, moeten opzettelijk worden geconsumeerd, omdat een overdosis zink een toxisch effect heeft.
Vitamine A. Kan worden gevonden in de lever, visolie, boter, kwark, eidooiers.

Al deze tips passen perfect in de basisaanbevelingen van voeding voor aanhangers van een gezonde levensstijl.

Droog roosdieet

Droge roos wordt meestal niet geassocieerd met een verhoogde afgifte van vet. Voor een dergelijke manifestatie van dermatologische ziekten geschikte aanbevelingen ontworpen om te gaan met vettige roos. Deze tips hebben een tonisch effect op het lichaam.

Om droge roos te bestrijden en de vetbalans van de hoofdhuid te herstellen, kunt u bovendien dieetvoeding binnengaan die rijk is aan omega-6 meervoudig onverzadigde vetzuren. Ze komen voor in rode vis, plantaardige oliën - pinda, olijfolie, vlas en raapzaad. Ze zijn beter om een deel van het dierlijke vet te vervangen, om niet verder te gaan dan het kader van een evenwichtige combinatie van eiwitten, vetten en koolhydraten.

Een effectieve manier om droogte te overwinnen is om grote hoeveelheden koffie en roken te voorkomen. Deze gewoonten drogen het lichaam uit en vernauwen de bloedvaten die het lichaam voeden, inclusief de huid met zuurstof en voedingsstoffen.

Een uitgebalanceerd dieet kan het optreden van roos stoppen en verschillende factoren elimineren die tot "sneeuw op het haar" leiden. Een goed dieet zal stress verminderen, het immuunsysteem versterken. Het opvolgen van deze aanbevelingen zal niet alleen de conditie van de huid verbeteren, maar ook de algemene gezondheid.

Algemeen voedingsadvies voor roos

Het lichaam moet regelmatig worden schoongemaakt, omdat mensen de neiging hebben om veel te eten van wat niet erg nuttig is. Veel producten bevatten een teveel aan suiker of cholesterol, het zijn zij die de ontwikkeling van seborroe veroorzaken en worden geëlimineerd tijdens reinigingsprocedures. De belangrijkste aanbevelingen met betrekking tot voeding zijn:

Gezond en gezond eten. Opname in het dieet meer verse groenten en fruit, vitamines. Beperking van het gebruik van verboden voedingsmiddelen: vet, zoet, bloem.
Regelmaat van voeding. Het is belangrijk om minstens 4 keer per dag in kleine porties te eten.
De kwaliteit van het geconsumeerde voedsel. Het dieet moet voldoende eiwitten, vetten en koolhydraten bevatten.

Om bovendien de ontwikkeling van onaangename ziekten en kwalen veroorzaakt door voedsel te voorkomen, is het erg belangrijk om een gezonde levensstijl te leiden en te sporten. En ook blijven meer in de frisse lucht en onder de zonnestralen, omdat ze het lichaam voorzien van vitamine D, het haar versterken en de huid van het gezicht elastischer maken. Het is handig om haarmaskers te maken en je haar te wassen met zelfgemaakte aftreksels op basis van natuurlijke ingrediënten: brandnetel, theeroos, eieren.

Term dieet

Seborrhea wordt behandeld met speciale shampoos en therapeutische voeding. De duur van een uitgebalanceerd dieet is minimaal 3 weken. Als u zich er niet aan houdt en regelmatig "breekt", zal het resultaat niet zijn. Dieetvoeding voor roos moet gepaard gaan met voldoende vochtinname - minimaal 2 liter per dag. Het is nuttig om kruiden diuretische afkooksels, compotes van gedroogd fruit en rozenbottels te drinken. Deze dranken helpen het lichaam van gifstoffen en cholesterolafzettingen te reinigen, waardoor de manifestaties van seborroe worden gestopt en de oorzaken van het optreden worden geëlimineerd.

Wat eten

Om de werking van de talgklieren te verminderen, moeten de volgende voedingsmiddelen in de voeding worden opgenomen:

de lever
alle soorten kool
komkommers, aardappelen,
melk en zuivelproducten,
pappen, vooral "Hercules",
rivier en zeevis,
noten en gedroogde vruchten.

Terug naar inhoudsopgave

Wat kan niet eten?

Voedsel, dat beperkt moet zijn in het dieet of het volledig moet verlaten voor een periode van dieet:

snoep (chocolade, gebak, koekjes),

conserven en jam

ingeblikt voedsel en augurken,

varkensvlees en reuzel,

gerookte worsten,

vette vis, gezouten en gerookt,

alcoholische dranken,

zwarte koffie en thee.

Er zijn ook veel allergeenproducten die niet moeten worden gebruikt voor roos, omdat ze haar- en huidproblemen kunnen veroorzaken. De belangrijkste zijn:

honing
sinaasappels en citroenen,
sommige bessen - aardbei, framboos,
kippeneieren
geitenmelk,
peulvruchten.

Terug naar inhoudsopgave

Dieet met seborroe

Het is geen geheim dat de gezondheid van het haar van binnenuit begint. Seborrhea, of roos, is ook een duidelijk teken van interne storingen in het lichaam. Bovendien is seborroe nog steeds niet zozeer een haarprobleem als wel een huidprobleem. Vaak wordt roos gecombineerd met andere huidverschijnselen, zoals acne (acne), peeling, enz., Wat een bewijs is van het bovenstaande. In de meeste gevallen zijn de interne oorzaak van roos ziekten van het maagdarmkanaal of hormonale stoornissen. Correctie van het dieet is een noodzakelijke stap in de richting van het elimineren van deze problemen. Het beste medische onderzoek zou natuurlijk zijn om een intern probleem te helpen identificeren en verdere behandeling te bepalen. Als u bijvoorbeeld een infectie in de darmflora heeft, kunt u antibiotica worden voorgeschreven. Met endocriene aandoeningen - hormonaal. Maar zonder een dieet kun je het in elk geval niet doen.

Wat kan niet

Roos Dieet houdt in de eerste plaats de minimale consumptie van suiker in. Overtollige suiker stimuleert ten eerste de reproductie van pathogene microflora in de darmen, ten tweede verstoort de normale productie van insuline, wat in het slechtste geval leidt tot hormonale sprongen - tot diabetes. Hormonale aandoeningen en problemen met de darmen, zoals hierboven beschreven, zijn de belangrijkste oorzaak van roos.

Er moet aan worden herinnerd dat suiker niet alleen voorkomt in snoep en gebak, maar ook in halffabrikaten (kant-en-klaar granen, bijvoorbeeld), opslagsauzen (ketchup, mayonaise), zoete dranken. Optimaal, als de belangrijkste bron van suikers, laat fruit in het dieet. Maar ze moeten ook met mate worden gegeten.

Het volgende item is vet. Weiger volledig vet in het dieet, natuurlijk onmogelijk. Maar hun verkeerde balans kan leiden tot metabole stoornissen en talgklieren. Dieet met seborroe impliceert de overheersing van essentiële vetzuren - oliezuur, linolzuur, linoleenzuur en arachidonzuur. Deze zuren komen voor in noten, vis, vloeibare plantaardige oliën, olijven. Verzadigde vetzuren kunnen in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd. Optimaal, als hun bron dierlijke producten (vlees, melk, kaas) is. Transvetten zijn beter om helemaal te elimineren, maar helaas zitten ze in kleine hoeveelheden in zuivelproducten die nodig zijn voor de mens. Daarom sluiten we chips, margarine, patat, popcorn, kant-en-klare vleesproducten (ingevroren gehaktballetjes, enz.), Gekochte zoetwarenproducten, evenals kaas en olie zonder cholesterol (in de regel transvetzuren) uit.

Ook wanneer seborroe de consumptie van tonische voedingsmiddelen en dranken zou moeten beperken - thee, koffie, chocolade, kruiden en zout. Tonische stoffen activeren de talgklieren. In principe kunnen deze producten worden geconsumeerd, maar met mate. Thee en koffie moeten zwak zijn.

stichting roos dieet - zuivelproducten en groenten. Ongezoet fruit (avocado's, groene appels, citrusvruchten, enz.) Zijn ook nuttig. Positief wordt de activiteit van de talgklieren beïnvloed door producten met een hoog gehalte aan zink, vitamines B6 en PP - vis, noten, kaas, lever, granen.

Gefermenteerde melkproducten verdienen speciale aandacht. Bifidobacteriën en lactobacillen in kefir, yoghurt, kwark normaliseren de darmflora, wat een gunstig effect heeft op de hoofdhuid. Ook worden nuttige bacteriën gevonden in zuurkool. Het eten van groenten die rijk zijn aan vezels (kool, komkommers, radijs, enz.), Evenals graanbrood en granen (rijst, boekweit, maïs) helpt ook bij het reinigen en genezen van de darmen.

Zoals ik hierboven schreef, is het erg belangrijk om een vetbalans in het dieet te handhaven. De overheersing van natuurlijke onverzadigde vetzuren in voedsel heeft een positief effect op de samenstelling van de talgafscheiding en de activiteit van de talgklieren. Verzadigd vet in het dagelijkse dieet mag niet meer dan een derde van het totaal bedragen.

Voor de gezondheid van de hoofdhuid is het erg belangrijk om de waterbalans in het lichaam te observeren. Drink dus water. Voor een volwassene is de hoeveelheid water die per dag wordt verbruikt 40 g per 1 kg gewicht. Ongeveer de helft van deze hoeveelheid moet in de afgewerkte vorm worden ingenomen, dat wil zeggen direct als water. Als uw lichaamsgewicht 60 kg is, moet u 1,2 liter water per dag drinken.

Als u de bovenstaande voedingsaanbevelingen opvolgt, en deze combineert met een gezonde levensstijl en externe verzorging voor de hoofdhuid, is het zeer waarschijnlijk dat u snel roos zult vergeten. Indien echter, dieet met seborroe Het hielp je niet, misschien heeft je lichaam ernstigere problemen (bijvoorbeeld immuunproblemen). In dit geval zal het nuttig zijn om een persoonlijk overleg met een dermatoloog te hebben. Veel geluk!

Vul het onderstaande formulier in om nieuwe artikelen per e-mail op de site te ontvangen.

Wat ontbreekt er in het lichaam en hoe te vullen?

elk dermatologische ziekten is een roep om hulp van het lichaamgeconfronteerd met een bepaald probleem. Het kan een allergische reactie zijn op een bepaald product of op chemische medicijnen, vooral op een lange antibioticakuur, het kan ook een tekort zijn aan een groep vitale vitamines en sporenelementen.

Dat is waarom zo het is belangrijk om aan het regime te voldoen evenwichtige voeding voor seborroe, waarvan zowel de gezondheid als de schoonheid van een persoon afhangt, vooral dit is relevant tijdens de behandeling.

Dus het ontbreken van bruikbare stoffen kan seborroe veroorzaken?

Als in het lichaam niet genoeg vitamine Ewaarvan de sterkte van botten en de gezondheid van huid, nagels, haar, jeugdvitamine en energie afhangen, is het uitgedrukt in de vorming van droge roos.

Bij een tekort aan vitamine F en A wordt vettige seborroe gevormd. Een kleine of onvoldoende hoeveelheid biotine en B-vitamines in het lichaam beïnvloedt de vorming van een gemengd type roos.

Om het probleem op te lossen, je hoeft alleen maar het gat te vullen in waardevolle stoffen en verzadig het lichaam met de sporenelementen die het nodig heeft. Om vitamine E aan te vullen, is het voldoende om visolie gedurende twee weken te nemen, en balans wordt hersteld.

Als dit product voorheen vanwege de specifieke smaak problematisch was, zijn er nu visoliecapsules die absoluut smakeloos zijn, geen afstotende geur hebben, maar tegelijkertijd alle noodzakelijke vitamines voor gezondheid en schoonheid hebben.

oh vitamine F Velen hebben het zeker nog nooit gehoord, maar tevergeefs: dit is het essentieel elementstructureren van celweefsel dat verantwoordelijk is voor het functioneren van veel lichaamssystemen, waaronder metabole processen die de conditie van haar en huid beïnvloeden. vitamine is een mengsel vetzuren: Omega3, Omega6 en anderen.

De voordelen van vitaminewetenschappers ontdekten in de verre jaren 20 van de vorige eeuw, toen artsen tijdens een experiment met ratten unieke informatie ontvingen: dieren die vitamine werd toegevoegd aan voedsel en water, vertoonden meer activiteit dan degenen die het gebruikelijke voer namen, en bovendien verdubbelde het niveau van actief gezond leven van proefdieren bijna.

Vitamine F zit in vetten van zeevis. Dat is de reden waarom de Eskimo's, die, hoewel ze in de moeilijkste omstandigheden leven en geen gekwalificeerde medische zorg hebben, in de regel dergelijke ziekten die wereldwijd voorkomen in de geciviliseerde wereld, zoals cardiovasculaire en trombose, niet waarnemen.

Maar f is ingesloten niet alleen in vette vis maar en in plantaardige oliën (olijf, lijnzaad, zonnebloem).

Vitaminen van groep B en biotine kunnen worden verkregen uit groenten, eiwitrijke voedingsmiddelen, bonen. Een noodzakelijk, zowel voor haar als voor de jeugden ook voor visie A is caroteen in overvloed in eenvoudige wortelen. Het is alleen om een glas wortelsap per dag te drinken, en seborroe zal verdwijnen.

Geschatte voeding voor seborroe

Dus, wat moet je eten als het haar roos raakt? Om te gaan met de ziekte zal helpen het gebruik van gezondheidsproducten zoals kip- en rundvleeslever, sla, kool en broccoli, die kunnen worden gekookt met soep of gestoofd.

boter, zuivel en zuivelproducten ook opgenomen in de categorie dieet, geschikt voor seborroe, verzadigen ze het lichaam met calcium en een groep andere even belangrijke elementen, waardoor een krachtig schild van het immuunsysteem wordt gecreëerd dat het lichaam tegen externe bedreigingen beschermt.

Het is erg handig om pap te etenen vooral muesli in de ochtend.Dit is het beste gezondheidscomplex dat lange tijd energie geeft. Bovendien kunnen de elementen in havermout huidafschilfering voorkomen.

Wortelen, noten, vis, komkommers, aardappelen - al deze producten zijn niet alleen geldig voor roos, maar ook noodzakelijk.

En laten we het nu doen maak een dieetmenu voor de weekgeschikt in de strijd tegen het schilferen van de hoofdhuid.

Welke producten moet ik opgeven?

Het hoofdproduct, waarvan het gebruik nodig is om suiker te minimaliseren, is suiker. Regelmatig overeten van snoep of de toevoeging van een grote hoeveelheid van dit product aan thee bij elke maaltijd kan leiden tot verhoogde ontsteking in het lichaam. Aldus wordt de schil van de hoofdhuid verbeterd, wat leidt tot het verschijnen van witte schilfers, die de meest onaangename manifestatie van roos zijn.

Het is mogelijk dat op zichzelf de uitsluiting van suiker en suikerhoudende voedingsmiddelen uit het dieet niet leidt tot zichtbare resultaten in de strijd tegen roos. Een dergelijke oplossing zal echter zeker gunstig zijn voor de algemene gezondheid. Zo'n dieet kan het functioneren van veel organen normaliseren, de conditie van de huid en het haar verbeteren. Daarom zal een dergelijk dermatologisch probleem misschien niet zo urgent zijn als voorheen.

Ondanks het feit dat gist en producten op basis daarvan nuttig worden geacht voor het herstel van huid en haar, hebben ze in het geval van roos het tegenovergestelde effect. Omdat de stoffen die ze bevatten de actieve groei van schimmels veroorzaken en roos er slechts één van is, kan het overvloedige gebruik van brood, kwas, bier, wijn, enz. Een intensivering van het probleem met zich meebrengen. Gist wordt niet aanbevolen om volledig uit het dieet te worden uitgesloten, omdat ze een positief effect hebben op de gezondheid van het lichaam, maar het is nog steeds de moeite waard om hun hoeveelheid in het geconsumeerde voedsel te controleren.

Wees voorzichtig met vet voedsel. Het heeft geen voordeel voor het lichaam als geheel en kan ook bijdragen aan de verbetering van roos. Een uitzondering is de consumptie van gezonde vetten die omega-3 en omega-6-vetzuren bevatten. Deze stoffen helpen de gezondheid van de huid en het haar te behouden, zodat ze veel dermatologische aandoeningen aankunnen. Onder de producten die dergelijke gezonde vetten bevatten, zijn de volgende: tonijn, zalm, verschillende plantaardige oliën, eieren, noten en avocado's. Wat betreft de aanwezigheid van ongezonde vetten, dit zijn vet vlees en zuivelproducten - boter, room, enz.

Wat moet er in het dieet worden opgenomen?

De basis van de gezondheid van de hoofdhuid en het haar is de aanwezigheid van voldoende zink in het lichaam. Met dit element kunt u een probleem als roos het hoofd bieden. Dat is de reden waarom een groot aantal anti-roos cosmetica het bevat. Met een uitgebalanceerd dagelijks dieet kunt u zinkconsumptie optimaliseren, waardoor de noodzaak om dure vitaminecomplexen met zijn inhoud te kopen wordt geëlimineerd. De belangrijkste bronnen van zink zijn noten en volle granen. Het is ook aanwezig in oesters, krabben en pompoenpitten. Daarom moet hun aanwezigheid in voedsel worden verhoogd.

Vrijwel elke gezonde voeding omvat het eten van grote hoeveelheden groenten en fruit, zowel vers als verwerkt. Goede voeding met roos is geen uitzondering. De aanwezigheid van een grote hoeveelheid vitamines en sporenelementen kan de conditie van het hele lichaam, inclusief huid en haar, aanzienlijk verbeteren. Dit resultaat heeft een positief effect op het probleem. Er is echter één nuance waarmee rekening moet worden gehouden. Veel fruit bevat suiker, waarvan de schade eerder is besproken. Daarom moeten deze producten minder worden geconsumeerd.

Even voordelig zou een toename van de hoeveelheid geconsumeerde eiwitten zijn. Dit element is betrokken bij alle metabolische processen in het lichaam en draagt bij tot hun normale stroom. Het helpt dus om de conditie van de huid aanzienlijk te verbeteren, het haar te versterken. Het gevolg hiervan is een vermindering van de manifestaties van roos.

Competente selectie van producten en normalisatie van het dieet zijn integrale onderdelen van een gezonde levensstijl.

Als er storingen in het lichaam zijn, moet u eerst aandacht besteden aan uw dieet. Het uiterlijk van roos is geen uitzondering. Na dit probleem te hebben geïdentificeerd, haast u niet om advies te vragen aan een dermatoloog of dure shampoos te kopen. Misschien ligt de oplossing in het dieet.

Je houdt niet van roos - consumeer minder suiker!

De meeste Russen consumeren teveel suiker. Reductie kan ontstekingen verminderen door het uiterlijk van witte schilfers te minimaliseren.
Suiker en eenvoudige koolhydraten kunnen de ontsteking in ons lichaam verhogen, dus het is logisch dat een roosdieet is gebaseerd op voedingsmiddelen met weinig suiker, voedingsmiddelen die zijn verrijkt met antioxidanten, kunnen de ontwikkeling van roos helpen beheersen.

Diëten met veel suiker, bewerkte voedingsmiddelen en "slechte" vetten leiden tot de productie van het hormoon insuline, wat op zijn beurt hormonale schommelingen stimuleert die huidproblemen kunnen veroorzaken. Over het algemeen kan het beperken van vet voedsel, gefrituurd voedsel, geraffineerde suikers, verwerkt voedsel en gluten de schilfering van de huid verminderen.

Tot nu toe is het effect van suiker op roos niet klinisch onderzocht, maar er is geen twijfel over dat beperking van de suikerinname in elk geval gunstig is.

Groenten en fruit centraal in het dieet van roos

Het toevoegen van meer fruit en groenten aan je dieet is een andere goede manier om roos te bestrijden, omdat ze het lichaam van vezels voorzien.

Het standaarddieet van moderne ontwikkelde landen bevat weinig vezels en veel voedingsmiddelen met veel suiker, zout en vet. Een dergelijk dieet draagt bij aan een slechte spijsvertering, wat kan leiden tot veel problemen, waaronder huidproblemen zoals roos. Om je huid te helpen, moet je veel groenten en fruit eten, zowel rauw als gekookt.

Sommige mensen zijn voorstander van rauw voedsel, maar dit is natuurlijk overdreven en het is beter om dergelijke experimenten niet zelf uit te voeren. Het koken van groenten kan zelfs helpen een aantal van de essentiële voedingsstoffen "vrij te geven" waardoor uw lichaam ze beter kan opnemen.

Welke producten zullen profiteren?

Dieet voor seborroe van de hoofdhuid moet compleet zijn. Het is correct om een dieet te maken, dat ook rijk is aan vitamines - de basis voor succes in de strijd tegen seborroe. Je zou meer voedingsmiddelen moeten eten die grote hoeveelheden vitamine A bevatten - vlees, eieren, lever, boter. Vitamine A is zeer nuttig voor de conditie van haar en huid en normaliseert ook de regeneratie van huidcellen.

Hoofdhuid seborroe

Vitamine E, die wordt aangetroffen in verschillende noten, heupen, havermout, zeilen, is uiterst belangrijk voor het lichaam - het gebruik van deze producten helpt de productie van onderhuids vet te normaliseren en het proces van huidvernieuwing te normaliseren.

Het gebruik van verse groenten en fruit zal van groot voordeel zijn - ze hebben veel nuttige vezels, mineralen en bètacaroteen. De stoffen en sporenelementen in deze producten als gevolg van oxidatieve processen leiden tot de vorming van groep A-vitamines.

Bovendien moet voeding voor seborroe voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan vitamines van groep C, B1, B2, B3:

bessen,
kool van verschillende variëteiten,
citrusvruchten
pijnboompitten,
lever kippen,
boekweit,
walnoten,
kippenei
champignons,
kwark.

Een grote hoeveelheid vitamine B3 bevat erwten, bonen, tarwe, kippenvlees, maïs, sommige soorten noten - dit alles helpt de goede werking van het spijsverteringskanaal te normaliseren en de toestand van het zenuwstelsel te herstellen.

Seborroe kan optreden wanneer er een tekort is aan koper en zink in het menselijk lichaam - om het gebrek aan deze elementen te compenseren, kunt u in de dieetlever, verschillende noten, kaas, pasta opnemen. Pijnboompitten, vele soorten kaas, gerst, havermout, boekweit, varkensvlees en lamsvlees zijn rijk aan zink.

Vitaminen voor seborroe van de hoofdhuid

Een belangrijke rol in de strijd tegen seborroe is het verbruikte volume vloeistof - ongeveer 2 liter per dag moet worden gedronken. Voor deze doeleinden kunt u zelfbereide sappen en water zonder gas gebruiken - veel water drinken helpt schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen en helpt ook bij het herstel en de groei van nieuwe huidcellen.

Het eten van vis, vooral gekookt in gebakken vorm of in een dubbele boiler, speelt een belangrijke rol bij de behandeling van seborrhea - vis bevat een grote hoeveelheid omega-3-zuren, die nodig zijn voor de groei van nieuwe huidcellen. Vergeet de verschillende fruitgelei en aspic-gerechten niet - dergelijk voedsel helpt het lichaam te verzadigen met gelatine, wat een regenererend effect op de huid heeft.

Biotine en zinkroos

Zink, een belangrijk mineraal voor de menselijke gezondheid, en biotine, een vitamine, kan ook roos bestrijden.

Zink-gebaseerde zeep en shampoos, evenals voedingssupplementen met zink, helpen roosuitbarstingen te verminderen. Studies hebben aangetoond dat kinderen met een laag biotinegehalte in de regel meer kans hebben op seborrheic dermatitis of roos.

Voedselbronnen van biotine zijn eieren, yoghurt, tomaten, wortelen. Zinkrijk voedsel bevat oesters, krabben en pompoenpitten. Pinda's en pure chocolade (bitter) bevatten ook een hoog gehalte aan beide voedingsstoffen.

ontkenning: De informatie in dit artikel over voeding voor roos is alleen bedoeld om lezers te informeren en kan geen vervanging zijn voor overleg met een professionele medische professional.

Hoe verhoudt roos zich tot voeding?

Roos (seborroe) is een syndroom dat wordt veroorzaakt door aandoeningen in de talgklieren en veranderingen in de chemische samenstelling van talg. De oorzaken zijn meestal veranderingen in het metabolisme, problemen van het endocriene, zenuwstelsel en spijsverteringsstelsel, onjuiste verzorging van de hoofdhuid, verminderde immuniteit, vitaminetekorten of een schimmelziekte. Vaak kunt u een hele reeks van dergelijke redenen vinden.

Het is bijvoorbeeld de moeite waard om een vitamine-kuur te drinken, omdat we de verbetering van de gezondheid, de huidkwaliteit, de groei van nagels en haar vaststellen. Maar het is beter om het tekort aan noodzakelijke elementen niet toe te staan, maar om het gebruik van nuttige producten in de gewoonte op te nemen

Producten die worden aanbevolen om in het dieet met seborroe op te nemen

Het uiterlijk van roos hangt af van de conditie van het lichaam, wat betekent dat de behandeling effectiever kan worden gemaakt als u producten met de nodige vitamines en sporenelementen opneemt. Dus, wat wordt aanbevolen om aan het dieet met seborroe toe te voegen?

Eiwitproducten (eieren, kip, vlees, vis, peulvruchten, cottage cheese) - de cellen van ons lichaam worden voortdurend bijgewerkt en eiwit dient als bouwmateriaal voor hen. Met zijn gebrek aan haar groeit langzaam, en de huid wordt dun, gevoelig, problematisch.

Zink (noten, zaden) - regelt de talgproductie, verbetert de huidkwaliteit en haargroei. Bovendien is zink betrokken bij de eiwitsynthese.

Vitaminen van groep B (vis, kabeljauw en koolvis, kalkoen, spinazie, avocado, noten, wortelen, bananen, granen, zwart brood) - reguleren de activiteit van de talgklieren in de droge huid, maken het haar glanzend en versnellen hun groei.

PP Vitaminen (aardappelen, wortelen, tomaten, kip, vlees, runderlever, ontbijtgranen, peulvruchten, kaas, eieren) - creëer hormonen, beïnvloed het metabolisme, neem deel aan oxidatieve en reducerende processen.

Omega-3 vetzuren (tonijn, zalm, walnoten, bonen, bonen, lijnzaad) - beschermen tegen een droge huid, kenmerkend voor droge roos.

cellulose (tarwe- en haverzemelen, boekweit, linzen, rijst) - reinigt het lichaam en helpt schadelijke stoffen verwijderen.

Voorbeeldmenu een dag kan er zo uitzien:

voor ontbijt, gekookt ei en havermout,
voor de lunch een salade van tomaat en spinazieblaadjes, vis met gebakken aardappelen,
voor het diner cottage cheese ovenschotel.

Je kunt ook de hele dag door een banaan, wortel, een handvol noten of een broodje zwart brood met levertraan eten.

Vergeet bovendien niet genoeg vloeistof - een volwassene moet minstens 2 liter water per dag drinken.

Uit te sluiten producten

In de strijd tegen roos moet u het lichaam niet alleen helpen met gezonde producten, maar ook proberen schadelijke producten te voorkomen. Het wordt aanbevolen af te zien van:

suiker, chocolade en andere zoetigheden,
gist (bevat niet alleen bij het bakken, maar ook in bier, kwas),
zout, kruidig, vet voedsel,
ingeblikt voedsel
gebakken en gerookte gerechten,
alcohol,
sterke koffie en thee.

Deze producten verbeteren het werk van de talgklieren, veroorzaken gisting in de darmen, creëren gunstige omstandigheden voor de ontwikkeling van schimmel.

Goede voeding is geen kortetermijndieet. Om een positief resultaat te bereiken en op te slaan, moet u het dieet continu volgen. Verwacht geen snelle veranderingen - het lichaam heeft ongeveer een maand nodig om te herstructureren.

Producten waarvan het gebruik schadelijk kan zijn

Producten uit tabak en alcohol veroorzaken vervelling van de huid, dus wanneer seborroe dit product moet vergeten. Bovendien, niet minder gevaarlijk voor het lichaam en voedingsmiddelen met veel vet, gebak, gefrituurd voedsel. Natuurlijk zijn veel mensen erg gewend aan een dergelijk dieet en het zal moeilijk zijn om deze producten te weigeren, maar het gebruik van dergelijk voedsel brengt niets anders dan het lichaam schade toe. Het uiterlijk van roos is niets anders dan de reactie van het lichaam op het gebruik van schadelijke producten.

Voeding voor seborroe van de hoofdhuid

Oorlogsseborroe verklaard? Geef tabak, cakes op, eet niet in horecagelegenheden, verander het deeg indien mogelijk in gedroogd fruit. De eerste keer met een radicale verandering in dieet, zult u zich ongemakkelijk voelen, maar na een paar weken zult u een positief resultaat van dergelijke acties zien. Afgezien van de gezondheid, zal de afwijzing van schadelijk voedsel je een lading van kracht en kracht geven - je zult je jonger voelen, je uiterlijk zal zowel extern als van binnenuit veranderen.

Dieet voorwaarden

Om het positieve effect van een uitgebalanceerd dieet op te merken, wees geduldig met ten minste een maand - pas na deze tijd zult u veranderingen in uw lichaam zien. Vergeet niet om veel vloeistoffen te drinken tijdens de dieetperiode - dit helpt de verwijdering van schadelijke stoffen te versnellen en metabolische processen te normaliseren.

Het is heel goed mogelijk om de gezondheid van de hoofdhuid terug te brengen zonder naar de artsen te gaan, maar om dit te bereiken moet je heel goed proberen - jezelf dwingen om te veranderen, je dagelijkse levensschema aan te passen, en dan naast het verkrijgen van een goede gezondheid, kun je altijd tijd vinden voor werk en communicatie met familie en vrienden.

Send