Ik speel al bijna vijf decennia tennis. Ik hou echt van dit spel en krijg de bal goed, maar ik ben ver van het niveau waarop ik zou willen zijn.
Ik heb er de afgelopen weken over nagedacht, omdat ik voor het eerst in vele jaren bijna elke dag van de gelegenheid gebruik maakte om te tennissen. De kwaliteit van mijn spel is verbeterd en verbeterd. Er waren verschillende momenten waarop ik precies speelde zoals ik al lang wilde.
En bijna zeker kan ik een uitstekende speler worden, hoewel ik bijna 60 jaar oud ben. Tot voor kort was ik ervan overtuigd dat dit onmogelijk was. Het grootste deel van mijn volwassen leven geloofde ik in de uitzonderlijk sterke mythe dat sommige mensen met speciale talenten en vaardigheden worden geboren en dat het vermogen om te slagen in een bepaald bedrijf voornamelijk wordt bepaald door onze genetische code.
In het afgelopen jaar heb ik minstens vijf boeken gelezen, evenals vele wetenschappelijke werken, die overtuigend het tegenovergestelde hebben gezegd. En een andere die ik zelf schreef: "De manier waarop we werken werkt niet". Het biedt richtlijnen voor het systematisch verbeteren van iemands fysieke, emotionele, mentale en spirituele vaardigheden op basis van wetenschappelijk bewijs.
In ons werk met topmanagers van tientallen verschillende organisaties hebben we ontdekt dat een persoon in staat is om elke vaardigheid of bekwaamheid te ontwikkelen met behulp van dezelfde systematische oefeningen die we onze spieren trainen: we strekken ze tot we de comfortzone verlaten, en dan ontspannen we. William Durant schreef in zijn commentaar op Aristoteles dat de filosoof 2000 jaar geleden het simpele ding heel goed begreep: "Wij zijn wat we constant doen." Bij het gebruik van specifieke technieken verbeteren onze klanten hun vaardigheden op verschillende gebieden: empathie, concentratie, creativiteit, het ontwaken van positieve emoties of het vermogen om te ontspannen.
Net als iedereen die efficiëntie bestudeert, ben ik veel dank verschuldigd aan de prachtige Anders Eriksson, misschien wel de meest vooraanstaande onderzoeker op het gebied van topprestaties ter wereld. Al meer dan twee decennia verdedigt Ericsson de stelling dat het niet aangeboren talent is dat ons succes in sommige bedrijven bepaalt, maar eerder hoe hard we bereid zijn te werken. Dit noemt hij 'bewust oefenen'. Nu zijn veel onderzoekers het erover eens dat 10.000 uur van deze oefening het minimum is dat nodig is om beheersing te bereiken op elk complex gebied van kennis of vaardigheden.
Deze verklaring inspireert ons tot prestaties. Het veronderstelt dat we een opmerkelijk vermogen hebben om ons leven te beïnvloeden. Maar tegelijkertijd schrikt het af. Een van de belangrijkste ontdekkingen van Ericsson is dat training niet alleen het belangrijkste onderdeel van perfectie is, maar ook het moeilijkste en minst plezierige.
Als je echt ergens in wilt slagen, omvat dit een continue uitgang uit de comfortzone, evenals frustratie, strijd, obstakels en tegenslagen. En dit niet alleen als je jezelf constant wilt verbeteren, maar ook als je alleen maar hetzelfde moet blijven. Maar in ruil daarvoor krijg je een enorm gevoel van voldoening door het feit dat je door hard werken perfectie hebt bereikt.
Dus, hier zijn zes stappen om excellentie te bereiken, die we het meest effectief vinden vanuit de ervaring van onze klanten.
- Ga voor je droom. Interesse is een grote motivator. Het voedt concentratie, doorzettingsvermogen en doorzettingsvermogen.
- Begin de dag met het zwaarste werk. Onze instincten vertellen ons om naar plezier te gaan en weg van pijn. Eriksson en andere wetenschappers hebben ontdekt dat de echte meesters van hun werk de bevrediging van andere behoeften uitstellen en 's ochtends hard werken of trainen voordat ze aan andere taken beginnen. Het was toen dat de meesten van ons maximaal werkten met een minimum aan afleidingen.
- Oefen intensief, zonder onderbreking, in korte porties niet langer dan 90 minuten, en rust daarna. Het lijkt erop dat 90 minuten de maximale hoeveelheid tijd is die we in uiterste concentratie aan elk type activiteit kunnen besteden. Er is zeer overtuigend bewijs dat geweldige mensen niet meer dan vier en een half uur per dag oefenen in dit of dat bedrijf of deze activiteit.
- Zoek naar feedback van de professionals, maar communiceer met hen in kleine porties. Hoe eenvoudiger en specifieker de feedback, hoe gemakkelijker het is om wijzigingen aan te brengen in de bestaande modus. Te veel en frequente opmerkingen kunnen leiden tot mentale overbelasting en angst, wat het leren kan verstoren.
Ik heb jarenlang bewust geoefend met tennis, maar ik heb het nooit zoveel uren per dag gedaan, wat tot echt hoge resultaten zou leiden. Maar nu is er iets veranderd: ik schold mezelf niet langer uit vanwege het feit dat mijn spel niet perfect is. Ik weet precies welke offers nodig zullen zijn om zo'n hoog niveau te bereiken.
Ik heb momenteel te veel andere prioriteiten om zoveel aandacht aan tennis te besteden. Maar ik ben erg blij dat ik mijn spel (of een andere vaardigheid) nog steeds aanzienlijk kan verbeteren. En jij ook.
De meest handige manier om een baard te laten groeien op vakantie. Of in "ongeschoren"
Vooral de eerste twee weken groeien zijn moeilijk. En als je er nog steeds goed uit moet zien op je werk, dan zal de verleiding om te stoppen sterker zijn. Daarom begonnen veel toekomstige bebaarde mannen hun reis tijdens de vakantie.
Voor degenen die op een heet strand hadden geslapen, was het alsof ze “Unbroken” hadden uitgevonden: de wereldwijde No Shave November-beweging tegen mannelijke kankers, ter ondersteuning waarvan mannen weigeren zich een hele maand te scheren. Voor velen is deze actie een stimulans voor zichzelf en een excuus voor anderen geworden: "Ik scheer me niet omdat ik een liefdadigheidsevenement ondersteun." Toegegeven, de essentie van de actie is niet alleen om te scheren, maar ook om de besparingen aan een speciaal fonds te schenken.
Stap 2: wat wordt door de natuur gegeven
De beslissing is genomen, de olie-activator wacht in de badkamer. Nu moet je jezelf bij elkaar trekken en een maand lang de baard niet aanraken. Ja, het is moeilijk. Haar groeit ongelijkmatig. Sommige sneller, sommige langzamer. Sommige trossen, sommige pleshlinkami. Een baard ziet er slordig uit. Dit is normaal. Je moet wilskracht tonen en blijven groeien.
Het meest onaangename minpuntje is jeuk. De baard zal jeuken. Bovendien zullen de haren zo lang worden dat ze de huid beginnen te kietelen en tintelen. Vooral in de nek en onder de neus. Het dragen van sjaals en kraagitems kan het ongemak verergeren. Begin met het gebruik van scrub- en baardolie vanaf de eerste week van groei.
Baardolie - elke avond
In het beginstadium van het groeien van een baard kan olie dagelijks worden gebruikt: 's ochtends of' s avonds, zoals u wilt. Baardolie is een speciale mix van huid- en haaroliën, vaak verrijkt met vitamines. De olie verzacht het taaie haar, hydrateert de huid en jeukt minder. De oliën in het mengsel zijn zodanig gekozen dat de baard maximaal wordt benut, maar tegelijkertijd niet onaangenaam vet wordt en de poriën op de huid niet verstopt raken. En vitamines zijn meestal vitamine E, versterken de baard en helpen hem sneller te groeien. Probeer de olie niet zelf te verzamelen, als je de poriën niet wilt verstoppen en acne wilt krijgen.
Een maand later wordt duidelijk dat je van nature wordt gegeven. Iemand groeit een baard sneller en dikker, iemand langzamer en minder, iemand groeit bijna niet.
FUNCTIE SHKIPERSKOY ENGELSE Baarden
In het modellengamma van sieraden voor heren neemt baard een leidende plaats in. Het kenmerk is:
- in het haar geschoren op de wangen,
- in een kleine lengte van borstelharen, de contouren van de jukbeenderen herhalend,
- in een haarstrook, gelegen van het ene oor naar het andere, die door het onderste deel van de kin gaat,
Een reep haar, gelegen van het ene oor tot het andere
- de baard van de schipper wordt gecombineerd met een snor, waarvan de lengte iets langer moet zijn dan op het hoofdelement van de afbeelding
Het verzorgen van de haren op het gezicht van mannen is eenvoudig en bestaat uit regelmatig knippen tot een bepaalde lengte met een schaar.
Baard vereist constante zorg
Hoe maak je een baard en snor je eigen handen
Om onafhankelijk de baard van een schipper te maken, moet je deze eerst in zijn volledige vorm laten groeien, zonder er handelingen mee uit te voeren.
Volle baard
Succesvolle modellering van het Engelse stijlelement vereist de geleidelijke implementatie van activiteiten.
- De haren laten groeien tot de lengte van de haren in één centimeter.
- De haren over het hele gezicht snijden tot een lengte van vier millimeter.
- De vorming van de bovenste en onderste randen.
- De haren onder de onderlip scheren
- Scheer stoppels op wangen en nek.
- Als de afbeelding in een snor voorziet, is het noodzakelijk om ze te vormen en te corrigeren voor de gekozen vorm.
- Er moet aan worden herinnerd dat dit element van uiterlijk alleen geschikt is voor mannen wiens borstelharen snel en gelijkmatig groeien.
De baard is alleen geschikt voor mannen wier haren snel en gelijkmatig groeien.
ZORG GEHEIMEN
Zorg voor de haren en de huid van het gezicht vereist niet minder inspanning dan reguliere zorg voor het haar van het hoofd.
Gezichtshaar vereist regelmatig trimmen van de contouren met een schaar of een scheermes met een speciaal mondstuk, en op de nodige plaatsen en scheren
Ongeschoren nek veroorzaakt onaangename associaties, dus het is noodzakelijk om er eerst aandacht aan te besteden.
Alle procedures worden aanbevolen om minstens twee keer per week te worden uitgevoerd. In het geval van het model met lange strengen voor hun wassen, moet u verzachtende en hydraterende shampoos gebruiken.
Beschikt over klassieke baard
Korte volle baard komt vrij in de groeizone van gezichtshaar. Dikke haren moeten de wangen, kin, een deel van de nek bedekken, verbindend met de snor en snorharen. De ideale lengte van de vegetatie voor een korte variatie van de klassieke baard is 1,5-2,5 cm. Afhankelijk van de intensiteit van de haargroei, groeit de benodigde lengte haren om dit model te maken binnen 10-15 dagen.
Een volle korte baard, die het gezicht dicht bedekt, moet duidelijk gedefinieerde contouren hebben, een juiste halfronde basis en een bundel vormen met snorharen en snorharen zonder onderbrekingen en overgangen. Mannen waarderen dit model zeer vanwege zijn natuurlijkheid, matige brutaliteit en niet bijzonder wispelturige zorg. Ook belangrijk is het feit dat, volgens enquêtes, het dit type baard is dat het overweldigende percentage vrouwen aantrekt.
Wie is kort volle baard
Allereerst is dit model geschikt voor mannen die de natuur heeft beloond met dik gezichtshaar. Als je een goede groei van borstelharen hebt en een snor met een baard uit één bundel, dan ben je een geschikte kandidaat voor dit model.
Het tweede niet minder belangrijke punt is de vorm van het gezicht. Elke baardhouder moet ernaar streven dat de vegetatie helpt bij het creëren van aantrekkelijke contouren van het ovaal in het gezicht. Traditioneel wordt dit als vierkant of ovaal beschouwd.
Voor mannen met een driehoekig gezicht is een volle baard een echte vondst. Het zal helpen om het volume in het onderste deel visueel te compenseren, waardoor de kin wordt vergroot, waardoor het extra mannelijkheid krijgt.
Een gunstig visueel effect van een dergelijke baard zal het uiterlijk geven van mannen met een peervormig gezicht, dat het omgekeerde probleem heeft - te massieve kin. Een volle baard, die in dikke bakkebaarden verandert, maakt de dominantie van de brede kin visueel glad, waardoor de juiste vorm van het gezicht wordt gecreëerd.
Baardscheertechniek en nazorg
De basis voor het maken van een dergelijk model is een dikke borstel, een lengte van ten minste 6-7 mm. Bakkebaarden scheren, knippen en bijknippen moeten volledig worden verlaten voor de groeiperiode. De haren moeten op natuurlijke wijze over de gehele groeizone van het haar liggen. Het algoritme van het scheren van klassieke Russische baarden is eenvoudig.
1. Met behulp van een trimmer met een mondstuk worden de haren op het hele gezicht gelijkmatig bijgesneden tot 5-6 mm.
2. Allemaal dezelfde trimmer, maar zonder een mondstuk of een regelmatig scheermes in de nek zorgt voor een rand van haargroei.
3. Onderhals glad geschoren.
4. Scheer op dezelfde manier ongewenst haar op de wangen en vorm een rechte lijn op de rand van hun natuurlijke groei.
Naarmate het haar groeit, wordt de baard netjes getrimd, geknipt uitstekende haren en houden de wangen en nek netjes. Met een kleine lengte borstelharen behoudt een baard in de regel op een natuurlijke manier een symmetrische vorm.
Eigenaardigheid van de Engelse baard van de schipper
In het modellengamma van sieraden voor heren neemt baard een leidende plaats in. Het kenmerk is:
- in het haar geschoren op de wangen,
- in een kleine lengte van borstelharen, de contouren van de jukbeenderen herhalend,
- in een haarstrook, gelegen van het ene oor naar het andere, die door het onderste deel van de kin gaat,
Een reep haar, gelegen van het ene oor tot het andere
- de baard van de schipper wordt gecombineerd met een snor, waarvan de lengte iets langer moet zijn dan op het hoofdelement van de afbeelding,
Baard van de schipper
Het verzorgen van de haren op het gezicht van mannen is eenvoudig en bestaat uit regelmatig knippen tot een bepaalde lengte met een schaar.
Baard vereist constante zorg
Hoe maak je een baard en een snor met je eigen handen
Om onafhankelijk de baard van een schipper te maken, moet je deze eerst in zijn volledige vorm laten groeien, zonder er handelingen mee uit te voeren.
Volle baard
Succesvolle modellering van het Engelse stijlelement vereist de geleidelijke implementatie van activiteiten.
- De haren laten groeien tot de lengte van de haren in één centimeter.
- De haren over het hele gezicht snijden tot een lengte van vier millimeter.
- De vorming van de bovenste en onderste randen.
- De haren onder de onderlip scheren
- Scheer stoppels op wangen en nek.
- Als de afbeelding in een snor voorziet, is het noodzakelijk om ze te vormen en te corrigeren voor de gekozen vorm.
- Er moet aan worden herinnerd dat dit element van uiterlijk alleen geschikt is voor mannen wiens borstelharen snel en gelijkmatig groeien.
De baard is alleen geschikt voor mannen wier haren snel en gelijkmatig groeien.
Geheimen van zorg
Zorg voor de haren en de huid van het gezicht vereist niet minder inspanning dan reguliere zorg voor het haar van het hoofd.
Gezichtshaar vereist regelmatig trimmen van de contouren met een schaar of een scheermes met een speciaal mondstuk, en op de nodige plaatsen en scheren
Ongeschoren nek veroorzaakt onaangename associaties, dus het is noodzakelijk om er eerst aandacht aan te besteden.
Alle procedures worden aanbevolen om minstens twee keer per week te worden uitgevoerd. In het geval van het model met lange strengen voor hun wassen, moet u verzachtende en hydraterende shampoos gebruiken.
Er zijn speciale shampoos voor het wassen van baarden
De stijlkeuze, afhankelijk van het uiterlijk van een man
Aanvankelijk kenmerkte de Engelse schipperbaard dat hij behoorde tot het maritieme beroep.
Momenteel kan dit element worden gebruikt door elke man die zijn individualiteit en uniciteit wil benadrukken.
Vooral deze baard is geschikt voor een trapeziumvormig gezicht, waarvan de mannelijkheid wordt benadrukt door een haarstrook die langs de rand van de jukbeenderen passeert. In dit geval zal het onderste deel van de kaak visueel kleiner lijken. Het kan visueel een scherpe of vierkante kin verminderen.
Het verkrijgen van populariteit in brede kringen van baard vereist zorg en naleving van een gezonde levensstijl.
Juiste voeding met essentiële elementen in de voeding in de vorm van groenten en fruit
Hoe een baard thuis sneller en dikker te laten groeien
Om het snel te laten groeien, heeft het gezond en glanzend haar. Het is noodzakelijk om de aanbevelingen van kappers op te volgen:
- Naleving van de modus van de dag. Slaap moet minstens acht uur duren. Dit is voldoende om de follikels van de haarzakjes te herstellen.
- Een actieve levensstijl veroorzaakt de productie van een mannelijk hormoon - testosteron, dat verantwoordelijk is voor de haargroei op het lichaam van een man.
- Verwijder indien mogelijk stressvolle situaties uit het leven die het lichaam als geheel, inclusief het haar, nadelig beïnvloeden.
- Weiger van de schadelijke effecten op het lichaam van alcohol en nicotine.
- Zorg regelmatig voor de huid van het gezicht, gebruik verzachtende middelen en vochtinbrengende middelen.
- Om de snelheid van haargroei te verhogen, kunt u ricinusolie of klisolie gebruiken en deze regelmatig in de huid van het gezicht wrijven.
Om de snelheid van haargroei te verhogen, kunt u ricinusolie of klisolie gebruiken
Jabot-baard kan intact zijn na het groeien. In sommige gevallen, rekening houdend met de individuele kenmerken van het ovaal van het gezicht, de vorm en locatie van de elementen erop: ogen, lippen, wangen en lippen, is het toegestaan om haar in het wanggebied te scheren.
Scheren haar in wanggebied
Wanneer u een afbeelding met een volle baard maakt, worden het bovenste deel van de wangen en het gebied boven de lip geschoren. Nekhaar wordt overal verwijderd, behalve onder de onderkaak. Kapsel wordt gedaan in ovale of ronde vorm.
Deze stijl is geschikt voor bezitters van een dun gezicht. 
Het geschoren huidgedeelte op de wangen kan verschillende vormen en maten hebben, afhankelijk van de grootte van het haar op het gezicht en de breedte.
Stylisten, die een element van een modieuze trend afmaken, raden aan een schaduw te houden, die zijn eigen kenmerken heeft op haar van verschillende kleuren. Op donker haar zorgt schaduw voor een soepele overgang en op licht haar wordt een scherpe pauze gemaakt. Mogelijke optie-informatie schaar haar tot "nee".
Afhankelijk van de haarkleur adviseren stylisten ook de juiste vorm van scheren van gezichtshaar te kiezen. Gebruik voor donker - een trapeziumvorm en voor licht - ovaal of rond.
De eigenaren van donker haar wordt niet aanbevolen om de stijl van een volle baard toe te passen. In dergelijke situaties is het scheren van de wangen een noodzakelijk element bij de vorming van een brutaal beeld.
