We hebben een lijst samengesteld met 5 schadelijke producten voor lang haar. Sluit ze uit uw dieet, om de groei van gezonde en sterke krullen niet te schaden.
Als je ook droomt van een luxueuze haardos, dan is dit artikel iets voor jou. We hebben een lijst samengesteld met 5 schadelijke producten voor lang haar. Sluit ze uit uw dieet, om de groei van gezonde en sterke krullen niet te schaden.
Als je doel een lange vlecht in de taille is, ben je waarschijnlijk al een echte pro op het gebied van haarmaskers die groei stimuleren, shampoos voor lange lokken en onuitwisbare oliën. En je leest zeker ten minste tien (of zelfs meer!) Artikelen over wat je nodig hebt om lang haar te laten herlezen. Nu kunt u spinazie, garnalen en mosselen, nuttige vitamines en supplementen in uw koelkast vinden. Maar tegelijkertijd is het belangrijk om niet alleen te weten wat kan worden gegeten, maar ook wat onmogelijk is. In de stoplijst van vandaag waren de schadelijkste producten voor lang haar. We raden aan om ze te schrijven, maar beter - onthoud!
Schadelijk product voor lang haar №5: suiker
Je bent nauwelijks verrast, toch? En dit is geen toeval. Snoepjes beschadigen niet alleen onze huid, maar ook de gezondheid van het haar. Taarten en muffins veroorzaken een toename van insuline in het bloed, wat op zijn beurt de productie van een mannelijk hormoon veroorzaakt - androgeen. Dankzij hem worden de haarzakjes verkleind, ze krimpen letterlijk, en daarom heeft het haar gewoon geen enkele kans en wordt het zwak en zwak. Daarom, de volgende keer dat je besluit om een zoet broodje met vla te eten, is het beter om een appel te kiezen. En omdat je beslissing blij zal zijn met deze taille, oh!
Schadelijk product voor lang haar №4: vette vis
Ja, ja, dat klopt. Ondanks het feit dat zalm en tonijn zeer nuttig zijn voor ons lichaam vanwege het hoge gehalte aan omega-3 vetzuren, zijn er sommige soorten vissen die helemaal niet nuttig zijn voor onze haarstijl. Bijvoorbeeld, in het vlees van makreel en zwaardvis is er veel kwik dat de keratine in het haar vernietigt. En in tegenstelling tot de mening van velen, is het onmogelijk om elke dag sushi te eten. Maximaal - 4 keer per week.
Schadelijk product voor lang haar №1: vitamine A
Vitaminen en supplementen zijn natuurlijk niet schadelijk voor onze gezondheid. Maar als je besluit om vitamine A-voorraad in het lichaam aan te vullen, is het het niet waard. Het beïnvloedt de werking van de talgklieren en draagt bij aan hun vertragende en lagere efficiëntie, en dit is zeer slecht voor de gezondheid van het haar. Krullen krijgen niet langer de voeding die ze nodig hebben, vanwege wat ze snel fragiel en broos worden.
Graanproducten met gluten
In het Westen is er tegenwoordig een trend wanneer mensen (vooral tienermeisjes) weigeren producten met gluten te gebruiken. En dat is logisch - het is echt niet de beste manier om het werk van de maag te beïnvloeden, de inhoud te lijmen, ontstekingen en voedselallergieën teweeg te brengen. Maar het is gluten dat bijvoorbeeld brood, pasta en meer zo lekker maakt.
Maar jezelf martelen is niet nodig - je kunt glutenvrije producten vinden. Bijvoorbeeld, het model Elena Perminova opende niet zo lang geleden zelfs haar eigen bakkerij in Moskou, waar glutenvrije gebakken producten worden gemaakt. Trouwens, ze zijn ook erg lekker!
Bananenchips
Dit product heeft zichzelf bewezen als een gezonde voeding, maar eigenlijk is alles niet zo eenvoudig. Gefrituurde plakjes banaan kunnen net zo schadelijk zijn als nuttig. Sinds de samenstelling van schadelijke verzadigde vetten, zijn ze niet het beste effect op het werk van het hart, evenals gecontra-indiceerde patiënten met diabetes. Bovendien kunnen bananenchips die in de winkel worden gekocht vele bijproducten bevatten - smaakversterkers, suiker en zout.
Yoghurt met additieven
Natuurlijke yoghurt, dat wil zeggen een product zonder smaakstoffen, is inderdaad erg handig voor de figuur, de maag en de darmen. Maar zijn meer heerlijke tegenhangers zijn niet beter dan andere "ongezonde" producten, waarmee ze naast elkaar in supermarktvensters naast elkaar bestaan. Ze zitten vol met suiker en conserveermiddelen. Daarom moet je hen niet voor de gek houden vanwege hun "nut". Als je heerlijke, maar echt natuurlijke yoghurt wilt, koop dan een gewone en voeg er zelf vers fruit aan toe. Zo'n gerecht is niet slechter dan een winkel, en er is zeker meer voordeel uit.
Krabstokken
Krabstokken zijn erg naar de smaak, maar natuurlijk is er geen natuurlijk vlees van krabben (anders zouden ze veel duurder zijn geweest). In plaats daarvan hebben ze een mengsel van visproducten van niet de beste kwaliteit en veel conserveermiddelen, kleurstoffen, smaakversterkers, die schadelijk zijn voor het lichaam en allergieën kunnen veroorzaken.
1. Vetarme vogel
Als u niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, vertraagt de haargroei of stopt deze helemaal. Als oud haar blijft uitvallen, kunt u het probleem van haaruitval tegenkomen.
De beste optie om het lichaam te verzadigen met eiwitten is het eten van vlees. En het is beter om mager opties te kiezen, zoals kip of kalkoen, waarin minder ongezond vet zit dan in varkensvlees en rundvlees.
2. IJzerhoudend voedsel
IJzergebrek leidt tot haaruitval. Om dit probleem te voorkomen of te overwinnen, neemt u in het dieet van granen en linzen. Ook is er een grote hoeveelheid ijzer te vinden in rundvlees (vooral in runderlever) en mosselen.
Eieren bevatten eiwitten en ijzer. Daarnaast zijn eieren rijk aan biotine (vitamine B7). Deze stof bevordert de haargroei en voorkomt verlies. Biotine versterkt ook broze nagels.
Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor het behoud van de algemene gezondheid van het lichaam en het haar in het bijzonder. Het menselijk lichaam is praktisch niet in staat om deze gezonde vetten te produceren, dus je moet ze van speciale additieven of voedsel krijgen.
De kampioen in hun inhoud is vette en semi-vette vis, bijvoorbeeld, zalm, haring, sardines en makreel. Het regelmatige gebruik voorkomt haaruitval en geeft glans aan het haar.
Bronnen van vitamines
Helpt de productie van talg, die het haar beschermt, geeft glans en zachtheid. Vitamine A-tekort leidt tot verlies van elasticiteit en volume van het haar. Spinazie, broccoli, wortels, kool, abrikozen en perziken zijn uitstekende bronnen van vitamine A. Maar wees voorzichtig: in grote hoeveelheden kan deze vitamine (vooral het chemische equivalent) giftig zijn.
Een van de meest betaalbare vitaminen voor haar. Het verbetert de immuniteit en heeft een positief effect op het haar. Het is ook goed voor de huid. Vitamine C-tekort leidt tot verstoorde microcirculatie van de hoofdhuid en haarverlies. Bevat citrusvruchten, kiwi's, aardbeien, ananas, groene paprika, donkere aardappelen en tomaten. Maar vooral veel van hem in het wildroos en zwarte bes.
Verantwoordelijk voor de bloedcirculatie in de onderhuidse laag, het is overvloedig aanwezig in oliën, noten, peulvruchten en sla. Vitamine in hoge doses is ook gevaarlijk, omdat het de bloeddruk verhoogt en de bloedstolling vermindert.
Vitaminen van groep B
Bieden veel voordelen voor de gezondheid van het haar. B3, B5, B6, B12 verhogen de bloedsomloop, voorkomen haaruitval, hun vergrijzing, zijn verantwoordelijk voor felle kleuren. Gebrek aan deze vitaminen leidt tot verlies van haarglans. Eet meer tarwe, zemelenbrood, vis, gevogelte, eierdooiers, levergerechten en glanzend haar. Bovendien kunt u zich laten meeslepen met zalmgerechten en pindakaas.
Bronnen van mineralen
Helpt haar groeien. Het is rijk aan vlees, mosselen, volle granen en groen.
Het verbetert de productie van natuurlijke oliën die elk haar bedekken, glans creëren, de haargroei stimuleren en beschermen tegen vroegtijdige veroudering. Er wordt aangenomen dat ons haar bijzonder gevoelig is voor zinkgebrek, wat volgens deskundigen bij 80% van de bevolking beschikbaar is.
Focus op vlees, noten, yoghurt, kikkererwten en pompoenpitten. Neem ook de gewoonte om dagelijks 2 kopjes groene thee te drinken.
Wat eten doet pijn
Dit is het moment om te praten over producten die het haar verzwakken.
- Het eerste ding om te doen: verminderen of volledig terugtrekken uit het dieet cafeïne en koolzuurhoudende dranken.
- De tweede schadelijke factor voor haar: suiker en verzadigde vetten.
- Ook roken en alcohol versieren je luxe haar niet, omdat het de bloedsomloop en de afgifte van voedingsstoffen aan de haarwortels vertraagt.
Verander je voedingsprogramma volgens deze eenvoudige tips, en je zult snel merken hoe briljant je haar is geworden. Ja, en het hele lichaam zal je vertellen: "Heel erg bedankt!".
Vette vis
Nee, je hebt het goed gehoord. Natuurlijk moet zalm, tonijn, rijk aan omega-3-vetzuren, in de voeding blijven. Onthoud echter dat bepaalde soorten vis (zoals zwaardvis en makreel) grote hoeveelheden kwik bevatten, die keratine in het haar vernietigen.
En in tegenstelling tot de mening van de meerderheid, is het bestellen van sushi voor de lunch bijna elke dag ook een volledig verkeerde beslissing. Vier keer per week is uw maximum.
Zoet is slecht voor de huid. En net zo schadelijk voor het haar. De reden is simpel: snoepjes en muffins veroorzaken een toename van het niveau van insuline in het lichaam, wat leidt tot de productie van het hormoon androgeen, het zogenaamde mannelijke hormoon.
Haarzakjes krimpen, krimpen - en het haar kan niet snel en stevig groeien. Dus eet de volgende keer, in plaats van te snoepen aan je favoriete donuts, een banaan. We zullen niet eens praten over de voordelen voor het figuur.
Eiwitarme voedingsmiddelen
Zonder voldoende eiwitten verliest uw haar onmiddellijk zijn glans en elasticiteit. Dus leun niet op het brood en de pasta.
Vitaminesupplementen zijn niet schadelijk voor het lichaam. Als u echter gewend bent aan extra vitamine A, is het beter om te vertragen. Het beïnvloedt de talgklieren, zodat ze langzamer beginnen te werken en niet zo efficiënt werken - en nee, het is helemaal niet goed voor haar. Strengen houden op de juiste voeding te ontvangen, waardoor ze fragiel, dun en broos worden.
5. Griekse yoghurt
Ten eerste bevat Griekse yoghurt veel eiwitten, het belangrijkste bouwmateriaal voor haar. Ten tweede is het rijk aan vitamine B5 of pantotheenzuur. Deze stof verbetert de bloedtoevoer naar het hoofd, versnelt de haargroei en helpt ook bij het dunner worden en de verzakking.
Kaneel verbetert de bloedcirculatie, wat bijdraagt aan de verzadiging van de haarzakjes met zuurstof en voedingsstoffen. Voeg dit kruid toe aan gebak, koffie en pap - het is niet alleen gezond, maar ook heerlijk!
Spinazie, net als veel andere donkergroene bladgroenten, is rijk aan voedingsstoffen: vitamine A en C, ijzer, beta-caroteen en foliumzuur. Als ze in een complex werken, genezen ze de hoofdhuid en hydrateren ze het haar, waardoor breuk wordt voorkomen.
Zink is een ander element dat nodig is voor haargroei en versterking. Je vindt het in oesters, maar ook in rundvlees, krabben, kreeften en granen.
Natuurlijk, alleen goed eten om gezond haar te behouden, is niet genoeg. Vergeet de bekwame zorg niet, vooral in de winter. En je zult gelukkig zijn. Of op zijn minst een luxueuze haardos.
